ДВАДЦАТЬ ТЫСЯЧ КИЛОМЕТРОВ К ЗДОРОВЬЮ

Когда рижанин Георгий Михайлович Бушуев заболел остеохондрозом, врачи посоветовали ему поменьше двигаться. Но он их не послушал и начал собираться в поход. Одиссея Георгия Михайловича продолжалась полтора года. За это время он прошел двадцать тысяч километров. В Ригу Бушуев вернулся самолетом. Вернулся практически здоровым.

Врачи сказали: удивительно, но факт, человек будто помолодел... Я слышал от ваших товарищей, что когда вы поведали жене о своем намерении пройти пешком

от Риги до Владивостока, она не поверила. А когда вы уже выходили из дома, сказала, что вернетесь обратно не позже как через пять дней... Я вернулся домой на второй день — забыл очки. Но, не смущаясь столь невезучей приметы, набрались «отрешенности» и ушли снова... Да. За плечами у меня был рюкзак. В нем палаточка, спальник, миска, запасная обувь, смена белья, аптечка и путевой дневник... Вы забыли прибавить ко всему свои 62 года. Мой возраст, я думаю, здесь ни при чем. Вот если бы мне было 92 года... А мои-то годы — это, можно сказать, расцвет жизни... Я понимаю, что из-за своей деликатности вопросом о годах вы хотели узнать другое: что меня выгнало в дорогу? Не так ли? Отвечу. В дорогу выгнало несчастье: случился сердечный приступ. Следующего ждать я не стал, пошел. Сработал дедов совет: «Хочешь жить — не расслабляйся!». Георгий Михайлович, видите ли, наша книга предназначена в первую очередь для тех читателей, которых одолел остеохондроз. Многие этим недугом мучаются долгие годы и не знают, как от него избавиться. Вот почему, если из нашего разговора страждущие получат хоть маленькую толику новой информации, можно будет считать, что книга свою задачу выполнила. Теперь давайте, как говорится, разберемся во всем по порядку. У вас начала болеть спина. Вы обратились к врачу. Помощи не получили. Вы обратились к другому врачу. И от него не получили помощи. И тогда вы... И тогда я понял, что ждать мне больше нечего. Помочь себе смогу только я сам. Засел за медицинскую литературу, ведя поиски причин возникновения недуга. И вскоре их нашел... Георгий Михайлович, я хотел бы, чтобы вы как можно подробнее остановились на этом вопросе. Так вот, работая над медицинской литературой, я нашел множество подтверждений того, что в старину врачи прописывали своим пациентам в качестве общеукрепляющего, оздоровляющего средства длительные прогулки, активный двигательный режим. Врачи древности были уверены (и имели на то основание), что ходьба укрепляет мышцы и связки нижних конечностей, способствует сохранению подвижности суставов. Оказывает она и общее воздействие на организм, прежде всего благодаря влиянию на функциональное состояние сердечно-сосудистой системы. Это было в прошлом. А как же к пешему ходу относится современная медицина? Подсчеты ученых показали, что уже с середины XX века 99 процентов физической работы человека выполняют машины. За прошедшие сто лет доля мышечных усилий человека сократилась в 94 раза. Представляете?! И это в то время, когда работа мышц особенно необходима для здоровья и долголетия. Ученые поняли, что если в новых условиях труда вести образ жизни, лишенный активной мышечной деятельности, человека неизбежно будет ожидать расплата. Мышечное голодание не менее опасно, чем кислородное, чем недостаток витаминов. Здесь важно понять и такое: если недостаток кислорода или пищи тонко улавливается организмом, вызывая целый комплекс специфических тягостных ощущений, то двигательная недостаточность, как правило, проходит Совершенно не замеченной, а нередко сопровождается даже приятным ощущением комфорта. Но это до поры до времени. Недостаток чувства бодрости, своеобразного самочувствия, которое И. П.Павлов называл «мышечной радостью», действует на организм расслабляюще, в то время как нормальное состояние организма должно восприниматься как ощущение бодрости, собранности, а не просто отсутствие болезненных проявлений. Вот почему сегодня ходьбу надо понимать не просто как один из доступных нам способов перемещения в пространстве, но прежде всего как мощное средство достижения долголетия, интеллектуальной бодрости и хорошего расположения духа. Ходьба по неровной дороге, особенно достаточно интенсивная и жесткая, без подрессоривания мышц свода стопы и голени, сопровождается чувствительным сотрясением всего тела (изгибы позвоночника как раз и служат своего рода демпферным устройством, гасящим удары, оберегающим от толчков мозг). Такая встряска, установлено, приносит пользу: предупреждаются отложения на стенках кровеносных сосудов, ускоряется эвакуация шлаков. К этому следует добавить, что ходьба сопровождается эффектами стимуляции и своего рода массажем тех или иных внутренних органов. О том, что активная ходьба дает организму определенную встряску, говорил в свое время известный деятель физической культуры, профессиональный борец, а впоследствии писатель, человек, поднимавший одной рукой штангу весом в сто двадцать восемь килограммов, Георг Гаккеншмидт. В доказательство он ссылался на собственный пример: с возрастом, отходя от спорта, он ограничил свою ежедневную разминку ходьбой и обязательными прыжками с места через довольно большой обеденный стол. От последнего упражнения он вынужден был отказаться лишь по решительному настоянию врачей на восьмидесятом году жизни. Благотворность влияния умеренных сотрясений на человеческий организм подтверждается, в частности, и практикой вибромассажа. Механизм полезного действия низкочастотной, достаточного размера вибрации заключается главным образом в том, что ходьба тренирует гладкомышечные элементы сосудистой стенки, физически нагружает их, заставляет их работать мощнее. В результате этого повышается тонус сосудов (такое повышение тонуса наблюдается, кстати, и при занятиях верховой ездой, аэробикой и при работе на вращающихся тренажерах). Второй момент, на который стоит обратить особое внимание. Любой вид физической активности (бег, занятие штангой, греблей и т. п.) таит в себе ту или иную опасность. Пеший ход — всегда безопасен. К тому же ходьба — лучший вид физической активности для лиц интеллектуального, в особенности творческого труда. В нынешнее время занятия трудоемкими видами спорта, упражнениями с отягощениями до некоторой степени изжили себя. Современному человеку не нужны мышцы, смешно посвящать драгоценные часы нашей жизни развитию того, в чем не ощущается необходимости.

Добавить комментарий